"Jag gick in i en vägg": Varför vanlig motion slutade fungera för Linda i klimakteriet
(och den enkla förändringen som fick henne att tappa nästan 14 kg)
Tror du att du måste träna hårdare och äta mindre ju äldre du blir? Tänk om det är precis tvärtom? Här är berättelsen om hur en mamma hittade tillbaka till sin kropp genom att sluta kriga mot den.
Känner du igen dig? Du äter som du brukar och rör på dig precis som förr – kanske till och med mer. Ändå visar vågen ett högre nummer för varje månad. Kläderna stramar och energin är som bortblåst.
För många kvinnor mitt i livet är detta en frustrerande verklighet. Vi har fått lära oss att lösningen alltid är "spring mer, ät mindre". Men när klimakteriet smyger sig på, slutar de gamla reglerna plötsligt att gälla.
Det var exakt här Linda befann sig för bara några månader sedan.
"Trots att jag tränade kondition fortsatte jag gå upp".
Linda hade alltid varit aktiv, men efter att ha fått barn för sju år sedan hade rutinerna fallit bort. När hon väl försökte ta tag i det igen, märkte hon att kroppen inte svarade. Hon hade gått upp 10 kg och fått beskedet att hon var i klimakteriet.
"Jag gick snabbt upp mycket i vikt, kände mig trött och kunde helt plötsligt inte motionera på det sätt jag var van vid", berättar Linda.
Hon gjorde det som de flesta av oss skulle göra: hon kämpade hårdare. Hon körde konditionspass 3–4 gånger i veckan. Men resultatet uteblev.
"Det var som att jag gått in i en vägg. Trots att jag tränade kondition fortsatte jag bara gå upp. Jag tänkte att nu måste jag ha hjälp".
Känner du igen dig? Du äter som du brukar och rör på dig precis som förr – kanske till och med mer. Ändå visar vågen ett högre nummer för varje månad. Kläderna stramar och energin är som bortblåst.
För många kvinnor mitt i livet är detta en frustrerande verklighet. Vi har fått lära oss att lösningen alltid är "spring mer, ät mindre". Men när klimakteriet smyger sig på, slutar de gamla reglerna plötsligt att gälla.
Det var exakt här Linda befann sig för bara några månader sedan.
"Trots att jag tränade kondition fortsatte jag gå upp".
Linda hade alltid varit aktiv, men efter att ha fått barn för sju år sedan hade rutinerna fallit bort. När hon väl försökte ta tag i det igen, märkte hon att kroppen inte svarade. Hon hade gått upp 10 kg och fått beskedet att hon var i klimakteriet.
"Jag gick snabbt upp mycket i vikt, kände mig trött och kunde helt plötsligt inte motionera på det sätt jag var van vid", berättar Linda.
Hon gjorde det som de flesta av oss skulle göra: hon kämpade hårdare. Hon körde konditionspass 3–4 gånger i veckan. Men resultatet uteblev.
"Det var som att jag gått in i en vägg. Trots att jag tränade kondition fortsatte jag bara gå upp. Jag tänkte att nu måste jag ha hjälp".
Träning som inte kräver all din tid
Linda vände sig till teamet på Ownit för att testa ett nytt grepp. Istället för att stressa kroppen med evig konditionsträning (som ofta kan öka stresshormoner i kroppen under klimakteriet), fick hon ett helt nytt upplägg.
Fokus skiftade till:
Smart styrketräning (bara 3 pass i veckan med fokus hemmaträning och gym när Linda ville)
Mat utan förbud (vanlig, familjevänlig mat)
Återhämtning (att lyssna på kroppen)
För Linda, som tidigare trodde att träning krävde enorma tidsuppoffringar, blev detta en ögonöppnare.
"Från början körde jag alla styrkepass hemma med hantlar, gummiband och skivstång. För mig har det varit ett måste att kunna köra hemma då jag tycker det tar alltför mycket tid annars", säger hon.
Resultatet: "Jag känner mig fasen stark!"
Genom att sluta kämpa mot sin biologi och istället anpassa träningen efter var hon befann sig i livet, hände något otroligt.
Trots semester, sjukdomsperioder och en vardag som ensamstående mamma, började kilona rasa – men musklerna bestod.
Lindas resultat talar sitt tydliga språk:
Minskad vikt med nästan 14 kg.
Minskat midjemått med 23,5 cm.
Från trött och "hjärntrött" till pigg och energisk.
"Jag känner att jag uppnått mitt mål på alla sätt. Jag känner mig mycket starkare, piggare och gladare. Jag sover bättre. Som grädde på moset gjorde jag 5 chins med hakan ovanför stången. Jag känner mig fasen stark!"
Behöver du också en ny plan?
Linda insåg att hon inte behövde "mer tid" eller "mer disciplin".
Hon behövde bara rätt verktyg för sin fas i livet.
"Mitt råd till andra kvinnor som liksom jag hamnat i klimakteriet är att inte vänta på att det ska "lösa sig". Eftersom jag själv känt mig hjärntrött har det varit otroligt skönt att någon annan gjort mina planer åt mig. Jag hade aldrig fixat det på egen hand."
Är du redo att göra samma resa som Linda?
På Ownit är vi specialiserade på att hjälpa kvinnor att navigera hälsa och styrka mitt i livet. Vi vet att din kropp inte fungerar som den gjorde för 20 år sedan – och därför ska du inte träna som du gjorde då heller.
Om du är trött på metoder som tar tid men inte ger resultat, låt oss titta på din situation.
Klicka på länken nedan för att se hur vårt upplägg fungerar och boka ett kostnadsfritt samtal med oss (Hanna, Elin och Therese).
Vi ser över dina mål och ser om vår metod passar dig.